關於如何養出漂亮卵子?養卵方法?養卵吃什麼?
相信想懷孕的各位,針對孕前準備做了很多功課,要怎麼養卵
才能提升卵品質,更能快速成功受孕呢?
不論你是哪種體質,想要有效養卵,我個人是建議用以下養卵方式:
■補充維生素B8(肌醇)
■良好的血液循環及月經週期
■減少照射或暴露x光
■食用天然蔬果及運動
■每天至少喝水2000cc
■運動如跑步、瑜珈、跳舞等,運動增加身體中的血液循環,並使血液中含氧量增加
建議各位準備懷孕的媽咪,可以先了解影響卵子品質的因素,還有卵子老化的原因,這對想提高卵子品質的媽咪們來說,也是必知的喔^^
★在排卵週期90天中,影響卵子的健康因素有?
■經期規律
■適當的血含氧量
■平衡的荷爾蒙(內分泌)
■營養攝取
■壓力
★想懷孕,卵子老化的原因是什麼?
一、先天因素方面:
年齡是不可逆的,高齡求子婦女雖已無法回溯往昔,但未來可考慮晶片式囊胚期全基因篩檢 ,挑選染色體正常的胚胎進行植入,減低流產率;年輕尚未有生育計劃的女性,更可以選擇冷凍卵子,將年輕時品質好的卵子凍存,未來則無需擔憂卵子品質問題。
二、後天因素方面:
需靠調整日常生活來改善,例如規律運動、作息正常、避免抽菸、喝酒,放鬆樂活、多進行戶外活動,維持良好體態…等等,皆可減少體內自由基產生,降低端粒縮短的機會。
★了解的卵子品質的因素,讓我們來看看如何養出漂亮卵子並改善卵子品質
養出漂亮卵子品質的方式
一、正常的經期和適當的血含氧量
富含氧的血液是健康卵子的重要關鍵,要改善卵巢的血液循環有以下方法:
* 每天至少喝水2000cc
* 運動如跑步、瑜珈、跳舞等,運動增加身體中的血液循環,並使血液中含氧量增加。
* 助孕按摩:膝關節上的血海,踝關節上的三陰交,踝關節旁邊的復溜、照海,足底的湧泉,下腹部的關元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點按,每天2~3次,每次20分鐘,可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善,有益於卵巢的保養。
二、平衡荷爾蒙
由於環境、壓力、飲食造成越來越多女性荷爾蒙分泌不平衡,如果長期荷爾蒙分泌不平衡,容易造成不排卵,或是造成經期不正常而導致不易受孕,助孕小編有一些方法,教大家如何改善賀爾蒙的分泌
* 減少照射或暴露x光
* 食用天然蔬果及運動
* 攝取助孕食品聖潔莓
* 如果你的FSH水平過高,建議食用肌醇+葉酸
三、營養攝取
飲食對卵子品質有極大的影響,吃對助孕食物有助於順利懷孕,以下幾個助孕食物表,提供大家參考
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