因為最近身邊朋友都在問，也很常收到備孕社團網友私訊
我就順手整理一篇準備懷孕Q&A，分享養卵營養品推薦
加上女生凍卵前、取卵前需要注意哪些事情！
收集相關資料也會附上，有興趣的朋友都可以看看
凍卵前準備養卵！方法大統整
凍卵前的助孕養卵食物跟減肥食物其實很像
都要吃的健康來調理身體才能有好的環境給寶寶住!
凍卵前的飲食建議：
* 每天至少喝水2000cc-幫助基礎代謝率提升
* 吃助孕維他命養卵－我有吃肌醇、Q10、D3--下面有詳細功效介紹
* 補充優質高蛋白－建議吃精胺酸、黑豆水
記得還要搭配這些：
* 良好的血液循環-可以多做艾草泡腳
* 食用天然蔬果、原型食物
* 晚上11點前入睡，早睡早起也能改善月經週期
* 培養運動習慣-跳舞、瑜珈有氧運動都可以
凍卵前吃的保健食品-養卵５寶都需要嗎?
養卵5寶是我從備孕社團中看到大家討論的
(好像是茂盛醫生建議的，它們也有yt影片可以自己搜尋來看)
但不是5寶全部都要吃！像是dhea、肌醇，就要看體質補充
主要還是看自己的需求調整，像我有吃肌醇、q10、d3
跟醫生諮詢的時候，他也跟我說明過相較於dhea有雌激素，肌醇是沒有雌激素但要注意的是裡面成分、劑量。如果沒有特別需求，買一大罐高劑量的營養品，不論什麼成分都一定會吃出問題。而肌醇實際上一般人也可以吃。
為什麼養卵吃【肌醇】？肌醇助孕功效
我自己吃的肌醇，肌醇一顆是480毫克
如果要吃到醫生建議的量，一天吃到4顆很OK。
建議買肌醇+葉酸的膠囊
這裡附上一段婦產科醫生的文章，如果大家有疑慮也可以google搜尋蔡醫師喔！
作者為:彰化市博元婦產科不孕症試管嬰兒中心院長蔡鋒博--
很多病人在門診、在網路上問我：「他們在別的醫院做試管嬰兒老是失敗，來您們博元婦產科做試管嬰兒，有哪些藥是用來提高或增加試管嬰兒成功率的？」現在的確有很多試管女性會補充新的一種營養品叫做〝肌醇〞（Myo-inositol），其實肌醇就在維他命B6裡面，像是葡萄柚就有，當然你不會因為做試管嬰兒而天天吃葡萄柚，國外有非常多的研究報告證實，做試管嬰兒每天早晚吃ㄧ顆肌醇（每一顆2克），可有效改善卵子品質提高的成功率。
在義大利米蘭有兩份研究報告在2007年12月和2008年5月，針對多囊性卵巢症候群的病人，讓他們服用肌醇，前者是吃了半年，25個多囊性卵巢症候群的病人，11個成功懷孕活產，8個懷孕當中，百分之80幾的機率恢復排卵，相當了不起的成績；
2008年的5月也是同樣一個醫學院，研究多囊性卵巢症候群60個人分成兩組，一組吃高劑量葉酸，另外一組吃肌醇加高劑量葉酸，什麼叫高劑量？就是400微克葉酸和兩克的肌醇，吃到取卵的前一天，但葉酸要繼續服用，葉酸一天一顆就可以，但肌醇要一天兩顆，他們發現有吃肌醇的這一組，卵子的成熟度較好，不好的卵子比率較低，打排卵針少400單位，打破卵針當天的E2值少300單位，因此有一些好處，1、試管嬰兒成功率增加了。2、卵巢過度刺激比率減少了。3、排卵針花費減少了，約少了7千2百元。
一天只要吃早晚各一顆，可以得到這麼驚人的成功率和好處，所以你如果問我：做試管嬰兒可以吃什麼？我會建議你〝吃肌醇早晚各一顆〞，吃到取卵前一天。
提升養卵效果-建議搭配Q10
我買的q10，一顆是30毫克(好像是因為台灣法規限制)
跟醫生確認吃60毫克就蠻足夠，要持續補充才會發揮作用。
Q10能夠調養卵巢功能並且提高卵子的質量，因為能提高卵子對抗自由基的效果。
之前問過醫生也特別提到，若卵巢功能不佳、高齡計劃生育者或準備試管嬰兒、要凍卵的人，都建議在孕前至少吃輔酶Q10一個月才有助於養卵。
提升養卵效果-優質蛋白質
優質蛋白質從原型食物攝取之外，我還吃了精胺酸、黑豆水
這兩種除了補充蛋白質、也能幫助養內膜！
【精胺酸】是一種天然胺基酸，也是體內蛋白質組成的重要元素
提供卵子細胞生成的必要營養，使得母體內能生成品質較佳的卵子。
它還有一個助孕效果，精胺酸可以增加子宮血流量，改善內膜太薄問題，增進子宮內膜厚度。
【黑豆水】
黑豆、豆漿這種含有豐富雌激素的食物，也可以幫助養卵
建議可以在月經來潮後第6～15天連續補充黑豆，或是豆漿
不喜歡用喝的人，也可以試試用煮得會比較多變喔!
妳還在苦惱黑豆的養卵菜單，可以直接來參考我的
關於養卵須知！實用文章分享
其實養卵還有蠻多需要注意的地方，我怕再寫下去篇幅太長!
就把蒐集到的資料貼這邊，大家可以參考看看~
關於凍卵前須知/檢查/費用的實用資訊
做凍卵前，我也研究了很久！找了很多蒐集資料
我都貼在下面，大家可以依照順序慢慢看
二段式試管嬰兒療程是什麼？凍卵植入前做這些檢查更好孕!
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