如何在懷孕前90天養出健康漂亮卵子｜增加卵子品質 @ 貝貝的奇妙旅程

如何在懷孕前90天養出健康漂亮卵子｜增加卵子品質

準備懷孕前90天養卵關鍵期！

受孕前三個月，如何養卵指南
這裡提供受孕前三個月的簡單營養補給，我們的機會之窗為期90天！(準備懷孕前90天養卵關鍵期！)

健康的卵子品質很重要嗎？

健康的卵子品質是懷孕的基石之一，健康的卵子品質影響著受精和著床是否會順利發生及幫助順利懷孕。

不過年齡仍影響卵子品質，但透過研究表示，你可以積極的養護卵子，且透過飲食，運動，草藥及營養補充來改善生孕品質。

第一個月0～30天

暫停做愛，或減少做愛次數
補充維他命－孕維他
補充肌醇＋葉酸
吃健康的飲食
適當的助孕按摩
運動，每天至少半小時散步

第二個月31～60天

增加維他命e抗氧化劑
補充維他命－葉酸B群孕維他
補充肌醇＋葉酸
吃健康的飲食
適當的助孕按摩（避開經期）
運動，每天至少半小時散步

第三個月61～90天

增加維他命e抗氧化劑
補充維他命－葉酸B群孕維他
補充肌醇＋葉酸
吃健康的飲食
適當的助孕按摩（避開經期）
運動，每天至少半小時散步

以下特別推薦---養卵食物推薦養卵食物推薦---豆漿、黑豆

黑豆、豆漿這種豐富雌激素食物，也可以幫助養卵
建議可以在月經來潮後第6～15天
連續補充黑豆，或是豆漿
但因為我個人喜歡變化口味
所以我都會用煮的變化口味---食譜

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