關於如何養出漂亮卵子？養卵方法？養卵吃什麼？

相信想懷孕的各位，針對孕前準備做了很多功課，要怎麼養卵

才能提升卵品質，更能快速成功受孕呢？

不論你是哪種體質，想要有效養卵，我個人是建議用以下養卵方式:

■補充維生素B8(肌醇)

■良好的血液循環及月經週期

■減少照射或暴露x光

■食用天然蔬果及運動

■每天至少喝水2000cc

■運動如跑步、瑜珈、跳舞等，運動增加身體中的血液循環，並使血液中含氧量增加

建議各位準備懷孕的媽咪，可以先了解影響卵子品質的因素，還有卵子老化的原因，這對想提高卵子品質的媽咪們來說，也是必知的喔^^

★在排卵週期90天中，影響卵子的健康因素有？

■經期規律

■適當的血含氧量

■平衡的荷爾蒙（內分泌）

■營養攝取

■壓力

★想懷孕，卵子老化的原因是什麼？

一、先天因素方面：
年齡是不可逆的，高齡求子婦女雖已無法回溯往昔，但未來可考慮晶片式囊胚期全基因篩檢 ，挑選染色體正常的胚胎進行植入，減低流產率；年輕尚未有生育計劃的女性，更可以選擇冷凍卵子，將年輕時品質好的卵子凍存，未來則無需擔憂卵子品質問題。

二、後天因素方面：
需靠調整日常生活來改善，例如規律運動、作息正常、避免抽菸、喝酒，放鬆樂活、多進行戶外活動，維持良好體態…等等，皆可減少體內自由基產生，降低端粒縮短的機會。

★了解的卵子品質的因素，讓我們來看看如何養出漂亮卵子並改善卵子品質

養出漂亮卵子品質的方式

一、正常的經期和適當的血含氧量
富含氧的血液是健康卵子的重要關鍵，要改善卵巢的血液循環有以下方法:

* 每天至少喝水2000cc

* 運動如跑步、瑜珈、跳舞等，運動增加身體中的血液循環，並使血液中含氧量增加。

* 助孕按摩：膝關節上的血海，踝關節上的三陰交，踝關節旁邊的復溜、照海，足底的湧泉，下腹部的關元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善，有益於卵巢的保養。

強化卵巢子宮功能的針炙穴道按摩運動

二、平衡荷爾蒙

由於環境、壓力、飲食造成越來越多女性荷爾蒙分泌不平衡，如果長期荷爾蒙分泌不平衡，容易造成不排卵，或是造成經期不正常而導致不易受孕，助孕小編有一些方法，教大家如何改善賀爾蒙的分泌

   * 減少照射或暴露x光

   * 食用天然蔬果及運動

   * 攝取助孕食品聖潔莓

   * 如果你的FSH水平過高，建議食用肌醇＋葉酸